Como mantenerte en forma sin ir al gimnasio

Ir al gimnasio no siempre es la mejor opción cuando se quiere hacer ejercicio. De hecho, a veces no tiene ningún sentido. Ir al gimnasio puede ser costoso, tanto para tu cuenta bancaria como para tu precioso tiempo libre.

Los entrenadores personales pueden resultar caros, e incluso las cuotas básicas de los gimnasios pueden ascender fácilmente a cientos de dólares al año. Para aquellos que tienen la suerte de poder pagar una asistencia profesional, los entrenadores personales son estupendos y pueden valer el dinero, pero hay muchas maneras de ponerse en forma por mucho menos.

Ir al gimnasio también puede restarte tiempo. Puede llevar varias horas a la semana ir y volver del gimnasio, sobre todo si sueles ir en horas punta. ¿Y no sería estupendo tener la opción de hacer ejercicio en la comodidad de tu casa?

Si quieres ahorrar tiempo y dinero, o simplemente te sientes más cómodo haciendo ejercicio en casa, ponte en forma sin necesidad de ir al gimnasio siguiendo estos consejos:

Camina cuando sea posible.

Caminar es el ejercicio MÁS infravalorado. ¿Vas a tomar un café el domingo? Ahorra dinero en gasolina dando un paseo.

También puedes añadir pasos extra a tu día aparcando más lejos para caminar o caminando cuando estés al teléfono. ¿Quiere que sea divertido? Convierta los paseos en un acontecimiento social divertido invitando a sus amigos o compañeros de trabajo.

Usa la bicicleta:

Si tienes que trasportarte al trabajo o algún lugar más retirado, puedes usar la bicicleta en lugar del auto. Esto además de ayudar al medio ambiente, te ayuda a mantenerte activo y quemar calorías. Este trasportarte ya es muy usado en varios paises, como ejemplo tenemos a Guatemala donde la bicicleta ya es medio de transporte por excelencia.

Sube por las escaleras.

Los ascensores están muy bien cuando vas al décimo piso, pero subir por las escaleras siempre que sea posible puede suponer una gran diferencia para tu salud. Incluso puede subir y bajar las escaleras de su propia casa o edificio de apartamentos para añadir un poco de ejercicio a su día. ¿Sabías que subir las escaleras quema más calorías por minuto que hacer footing?

Hazte con algún equipo básico de fitness.

Unas mancuernas ligeras, una pelota de estabilidad y una cuerda para saltar pueden servir para hacer un buen ejercicio en casa. Si no puedes permitirte un equipo, pregunta a tus familiares o amigos si tienen algún equipo de entrenamiento por ahí que no estén utilizando.

Sé creativo.

Esto puede ser muy divertido. Piensa en objetos de la casa que pesen más de medio kilo, pero que sean fáciles de sujetar. Utilízalos como pesas haciendo curls o sentadillas. También puedes utilizar los muebles como material de ejercicio; prueba a hacer sentadillas o step ups sobre sillas.

Haz ejercicios con el peso del cuerpo.

Las planchas, las flexiones de brazos, las sentadillas, los saltos de tijera y las flexiones de brazos son excelentes formas de moverse.

Haz que las tareas domésticas sean un ejercicio

Limpiar la casa es una buena forma de moverse.

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Tipos de bicicletas

bicicleta de montaña

Existen distintos tipos de bicicletas de acuerdo con la actividad que busques hacer. ¿Sabías que cada año se fabrican más de 100 millones de bicicletas?

 Mirando estas estadísticas, no es de extrañar por qué andar en bicicleta es uno de los mejores y pasatiempos para las personas que desean reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. Hoy te comparto una lista de algunos de los tipos de bicicletas que puedes encontrar.

Bicicleta de carretera 

Las bicicletas de carretera se identifican mejor por su manillar inclinado o inclinado y sus neumáticos delgados. Los manillares que se curvan hacia abajo suelen ser súper livianos y lo ayudan a colocarse en una posición aerodinámica.

El cuadro liviano hace que este tipo de bicicleta sea particularmente bueno para numerosos usos en el pavimento, incluidas las carreras, la conducción deportiva, los paseos de larga distancia y los desplazamientos diarios. Lo que la hace ideal por si quieres buscar bicicleta Guatemala para comenzar a usarla como tu transporte diario. Los neumáticos grandes y delgados te permiten deslizar la bicicleta por varios terrenos con poco o ningún esfuerzo.

Bicicleta de montaña

Esta bicicleta está diseñada con excelentes sistemas de frenado y características de absorción de impactos que pueden manejar fácilmente baches, rocas, caminos de tierra. Las bicicletas de montaña están diseñadas para lidiar con terrenos más empinados, por lo que la mayoría de ellas consisten en marchas más bajas en comparación con la mayoría de las otras bicicletas de carretera.

Por lo general, tienen neumáticos nudosos de 26 o 29 pulgadas de ancho que los hacen funcionar sorprendentemente bien sobre obstáculos y tierra suelta. También consisten en componentes y marcos resistentes, manillares planos y suspensión para ayudar a los ciclistas a navegar por las colinas de las montañas rocosas.

bicicleta de carretera

Bicicleta de montaña

Esta bicicleta está diseñada con excelentes sistemas de frenado y características de absorción de impactos que pueden manejar fácilmente baches, rocas, caminos de tierra. Las bicicletas de montaña están diseñadas para lidiar con terrenos más empinados, por lo que la mayoría de ellas consisten en marchas más bajas en comparación con la mayoría de las otras bicicletas de carretera.

Por lo general, tienen neumáticos nudosos de 26 o 29 pulgadas de ancho que los hacen funcionar sorprendentemente bien sobre obstáculos y tierra suelta. También consisten en componentes y marcos resistentes, manillares planos y suspensión para ayudar a los ciclistas a navegar por las colinas de las montañas rocosas.

Bicicleta de turismo

Estas son casi como las bicicletas de carretera tradicionales, excepto con algunos ajustes y cambios que las hacen perfectas para recorridos en bicicleta de larga distancia. Las bicicletas de turismo vienen con múltiples puntos de fijación con la ayuda de los cuales puedes colocar guardabarros, bombas, luces, portaequipajes, botellas de agua y mucho más.

Muchas bicicletas de turismo vienen con una distancia entre ejes más larga, que está especialmente diseñada para brindar más control al ciclista, debido a su centro de gravedad más bajo. La mayoría también cuentan con frenos de disco que les brindan una mayor potencia de frenado, especialmente en superficies no pavimentadas.

Bicicleta plegable

Se cree que las bicicletas plegables son excelentes compañeras de viaje. Como sugiere el nombre, se pliegan de manera súper fácil y suave, lo que les permite caber sin esfuerzo en un bote, en la cajuela de un automóvil o en el metro.  Algunas características principales de las bicicletas plegables incluyen ruedas más pequeñas, la mayoría de ellas de 20 pulgadas, lo que facilita que la bicicleta supere los baches y los baches para brindarle una conducción suave.  Algunas de las bicicletas plegables también son bicicletas eléctricas, ideales para la calle. 

Bicicleta de pista

A menudo denominadas “fixies”, las bicicletas de pista se utilizan principalmente para corredores y atletas que se entrenan para carreras profesionales. La razón principal de esto es que, como su nombre lo sugiere acertadamente, estas bicicletas contienen una sola marcha fija, lo que significa que no puede deslizarse o girar libremente en este tipo de bicicleta.  Esto sugiere que los ciclistas que usan esta bicicleta deben hacer uso de la fuerza de sus piernas para evitar que las bielas de la bicicleta giren y detengan aún más su movimiento.

 

Conduce seguro y vive la mejor experiencia en moto

equipo seguro

Un vehículo todoterreno (Cuatrimoto) se define como un vehículo motorizado fuera de la carretera diseñado para desplazarse sobre cuatro neumáticos de baja presión o no neumáticos, con un asiento diseñado para ser montado a horcajadas por el operador y un manillar para controlar la dirección. Los vehículos todo terreno se dividen en dos tipos según la designación del fabricante. Las cuatrimotos de tipo I están destinados por el fabricante a ser utilizados por un solo operador y sin pasajero. Los ATV no son de “talla única”. La industria de los ATV recomienda a todos los conductores que utilicen un ATV destinado a su edad. Los modelos de ATV para jóvenes están diseñados para manos y pies más pequeños, y viajan a velocidades más lentas apropiadas para su edad para estar seguro.

Todos los ATV fabricados por nuestros miembros llevan una etiqueta de advertencia con la recomendación de edad mínima del fabricante. Encuéntralo. Conócela. Hazla cumplir. Haga clic aquí para obtener más información sobre los requisitos de edad y tamaño. Recuerde que una talla no sirve para todos.

viaja seguro

Conoce los fundamentos de seguridad de su ATV

El sentido común es muy importante cuando se conduce un ATV, y es un buen punto de partida. Cuando empiece, manténgalo simple y llegue a conocer su vehículo con el tiempo. Estas son algunas buenas ideas que pueden hacer que tu experiencia con el ATV sea segura:

Comienza con una máquina sencilla. Tomar un vehículo de alto rendimiento puede parecer divertido, pero demasiada potencia puede ser mala. Lo último que necesita es perder el control de su ATV desde el principio.

Consulta el manual del propietario. Podrás saber qué elementos están en cada lugar y descubrir cómo manejar tu vehículo de forma correcta.

Infórmate primero. Antes de poner en marcha su vehículo todoterreno, invierta unas horas en formación práctica sobre seguridad en vehículos todoterreno.

Asegúrate de tener una base sólida. Como nuevo piloto, ya tendrás bastante en qué pensar como para tener que preocuparte de qué hacer con tus pies. Con las barras Nerf y los protectores de talón, obtendrá la estabilidad que necesita.

Las barras Nerf son como unos gigantescos zapatos para los pies que te permiten mantenerlos plantados durante la conducción. Los protectores de talón mantienen tus pies donde quieres, dándote más control mientras conduces.

Manténgase fuera de la calle. Los vehículos todoterreno suelen estar autorizados para su uso “fuera de la carretera” y no son seguros ni están diseñados para circular por determinadas aceras. Además, puede ser ilegal. Consulta con tu DMV para conocer las restricciones de los ATV en su zona.

Aprender a manejar el acelerador de su ATV

Lleva contigo a un amigo con experiencia, que conduzca otro ATV, para que le enseñe el camino. Manténgase alerta, y sienta la forma en que su vehículo acelera. Echa un vistazo a nuestros consejos sobre el acelerador del ATV:

conduce seguro

Ve despacio al principio. El acelerador de un ATV es en realidad un acelerador de pulgar que se presiona. Es importante que los conductores nuevos sientan el acelerador para ayudarles a ganar confianza. Dar demasiado gas puede hacer que la parte delantera del ATV se levante. Practica el acelerador y conducirás de forma segura y estable.

Compre gasolina de alto octanaje. Llenar el depósito con combustible de alto octanaje puede hacer que su máquina funcione más suave y durante más tiempo. Su acelerador también funcionará de forma más consistente.

Lleva siempre su equipo de conducción de ATV

Tener el equipo adecuado puede hacer una gran diferencia y estar preparado es una gran manera de prevenir lesiones graves. Aquí hay algunos puntos clave sobre el equipo de conducción de ATV:

Utilice ropa de protección. Como nuevo piloto, debes invertir en toda la ropa y el equipo de protección que necesites. Asegúrate de tener una chaqueta protectora, unas buenas botas que te lleguen por encima del tobillo, un casco con certificación DOT, guantes y gafas. No olvides un protector pectoral y unas rodilleras/espinilleras para mayor protección.

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Razones para tener un iphone

Al comprar un teléfono nuevo una de las opciones es comprar un iphone. Las personas generalmente tienen que elegir entre dos de los sistemas operativos más populares.

Hoy te comparto algunas razones por las que cambiar de Android a iPhone es una buena idea.

Seguridad de la información

Las empresas de seguridad de la información coinciden unánimemente en que los dispositivos Apple son más seguros que los dispositivos Android. Según un informe de Forbes, el 97 por ciento del malware para teléfonos inteligentes se dirige a los teléfonos Android.

Los teléfonos Android obtienen malware y virus, especialmente de las tiendas de aplicaciones. La App Store de Apple tiene menos aplicaciones para ofrecer que la tienda de aplicaciones de los teléfonos Android, pero la cantidad de aplicaciones disponibles no es el elemento más importante de las tiendas de aplicaciones.

Apple tiene mucho cuidado al seleccionar qué desarrolladores de aplicaciones obtienen acceso al llamado ecosistema de Apple: una red de dispositivos, aplicaciones y desarrolladores. Obtener aplicaciones que contengan malware en la App Store es prácticamente imposible.

iphone 13 pro

El ecosistema de Apple

La gama de productos de Apple ha crecido notablemente en los últimos años. La compañía comenzó fabricando computadoras y desde entonces ha agregado reproductores de música, tabletas y relojes inteligentes a su selección de productos. Hoy en día, Apple ofrece una amplia gama de productos y servicios para diversos fines.

Los dispositivos funcionan a la perfección y sin esfuerzo juntos, es por eso que debes tener en cuenta el adquirir un Iphone Guatemala. Pues no necesita descargar o instalar aplicaciones separadas para vincularlas, es suficiente cuando inicia sesión en los dispositivos con la misma ID de Apple. Las fotos, los correos electrónicos, las notas y los calendarios se pueden compartir con todos los dispositivos.

Facilidad de uso

 Los teléfonos de Apple son conocidos por su facilidad de uso. Su usabilidad proviene de una lógica operativa simple: todas las aplicaciones se inician desde la pantalla de inicio. Todos los ajustes, por ejemplo, se pueden encontrar en un menú.

E incluso si actualizas tu iPhone al modelo más nuevo, el sistema operativo sigue funcionando de la misma manera y es fácil usarlo.

Compartir en familia

El iPhone de Apple es una buena opción para los niños, especialmente si toda la familia usa dispositivos y teléfonos Apple. El uso del teléfono es seguro porque los padres pueden realizar fácilmente un seguimiento de lo que sus hijos están haciendo con sus teléfonos.

No hay riesgo de que los niños descarguen aplicaciones inapropiadas o pagas, ya que Family Sharing permite la aprobación de los padres para las aplicaciones de sus hijos. Y cuando los niños comienzan a ir solos a la escuela, por ejemplo, los padres pueden realizar un seguimiento del viaje con la función Find My Friends.

Mantienen su valor

Dado que a menudo se publican nuevos modelos de teléfonos inteligentes con características atractivas, las personas constantemente desean actualizar sus teléfonos a modelos más nuevos. Cuando las personas dejan de usar sus teléfonos y compran uno nuevo, a menudo quieren vender su viejo teléfono que aún funciona al mejor precio posible. Los teléfonos Apple mantienen su valor de reventa mucho mejor que los teléfonos Android.

 

Deporte y terapia para todos ¡Conócelo!

deporte en moto

En los últimos años, los investigadores y psicólogos han ido más allá de la conducción de motocicletas como mera descarga de adrenalina. Han descubierto que para los motoristas la moto es un proceso de terapia que les permite desestresarse.

Conducir motos es una buena terapia.

Este proceso es especialmente importante para los veteranos de nuestras fuerzas armadas que han regresado a casa a la vida civil mientras siguen lidiando con algunos de los trágicos acontecimientos que presenciaron en el extranjero. A muchos veteranos se les diagnostica un Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), un trastorno que puede ser difícil de superar.

terapia en moto

El TEPT es uno de los efectos secundarios más comunes a los que se enfrentan los veteranos después del combate. Encontrar una solución o terapia para superar el síndrome puede ser difícil. Por eso es tan importante que personas como J. Paul Rand, Phc, MBA, investiguen a los motociclistas. Un estudio que llevó a cabo con motociclistas de varias edades sugiere que mientras se conduce “a través de una relajación de los estresores mentales en varios esquemas, nuevas posibilidades de resolución parecían emerger sin esfuerzo para los motociclistas.” Este es el tipo de investigación que puede ayudar a los veteranos cuando la vida va y viene.

Montar en moto es una buena terapia.

El veterano y cofundador del Proyecto V-Twin, Aaron Perry, dijo en unas declaraciones para el Portland Tribune “Ahí fuera nada se apodera de nosotros, especialmente el dolor, la ansiedad, la exasperación o el miedo.” (Haugen).

Deporte y terapia

Montar en motos Guatemala es divertido, pero también puede aumentar la calidad de vida de los pilotos. Algunos veteranos dicen incluso que es el antídoto contra el estrés. En un artículo titulado igualmente Para los veteranos militares, montar en moto es un antídoto contra el estrés (Barrett), Brian Steuber, un ex sargento del ejército estadounidense, dice: Este es un tema común entre los veteranos que conducen y a muchos les gustaría ver a más veteranos en moto.

El TEPT y el estrés en general no son exclusivos de los veteranos y pueden afectar a cualquiera. Eso significa que montar en moto puede ser una receta para todos. Un paseo en moto es a menudo una forma de relajación, una manera de alejarse de la vida mundana cotidiana, de las carreteras abarrotadas y de las situaciones agitadas.

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Repara tu hogar con todas las herramientas

hogar

Las reparaciones en el hogar nunca parecen llegar en buen momento, pero es costoso y requiere mucho tiempo llamar a alguien o buscar un reparador cada vez que hay que arreglar un mueble, desatascar un desagüe o cambiar unas bombillas. Por suerte, Internet está lleno de recursos gratuitos que te muestran cómo solucionar la mayoría de los problemas paso a paso si tienes las herramientas adecuadas.

Tener unas cuantas herramientas a mano en el armario puede marcar la diferencia entre arreglar un problema por tu cuenta con poco o ningún coste inicial, o esperar “uno o dos días laborables”. Y lo que es mejor, estas mismas herramientas pueden utilizarse para proyectos de bricolaje que quieras abordar para mejorar tu casa.

No puedes confiar en que los fabricantes le envíen todas las herramientas que necesitas para montar su estantería o librería; toma las riendas con las herramientas que te presentamos a continuación puedes conseguirlas en una ferretería.

Herramientas

Es difícil imaginar abordar cualquier proyecto de bricolaje sin un kit de herramientas. La mayoría de los pequeños proyectos o reparaciones solo requieren herramientas básicas, pero aun así voy a recomendar este juego de herramientas de 148 piezas de Cartman. Contiene seis llaves, un martillo, un par de alicates de punta, tres destornilladores, un cuchillo, una cinta métrica y un amplio surtido de carracas y brocas.

Puede que no utilices todas estas herramientas con regularidad, pero si te enfrentas a una pequeña emergencia, o te das cuenta de que el proyecto en el que estás trabajando requiere un tamaño de destornillador un poco más oscuro, te alegrará tenerlo a mano.

Cada herramienta tiene un agarre de goma que hace que sea fácil de sostener, y la caja de herramientas en la que vienen está moldeada para mantener todo en su lugar.

Un nivel magnético de 9 pulgadas

Si estás construyendo una estantería, colgando un marco de fotos, o quieres arreglar una mesa que se tambalea, vas a necesitar un nivel. Este de Savage tiene cuatro frascos, que miden el nivel de un objeto a 0, 30, 45 y 90 grados. Si está nivelado, la pequeña burbuja que hay dentro de cada ampolla caerá entre las dos líneas negras.

Si está desnivelado, mostrará si el lado derecho o el izquierdo están desnivelados, lo que te permitirá saber qué debes ajustar. Este nivel también es magnético, lo que lo convierte en una gran opción si quieres nivelar un electrodoméstico más grande, como una lavadora o un horno.

Un kit de clavos variados

El Kit de Reparación y Colgado del Hogar es un complemento del kit de herramientas que recomendamos antes. Contiene clavos y tornillos de varios tamaños, además de chinchetas, ganchos de copa, anclajes de pared y colgadores para cuadros. Si necesitas un clavo o un tornillo para reforzar rápidamente una pequeña estantería o colgar un cuadro, estas son las herramientas que necesitarás.

Una escalera plegable en el hogar

Herramientas para el hogar

Estar de pie sobre los dedos de los pies mientras se sostiene un martillo es peligroso en el mejor de los casos, por lo que debe utilizar una escalera de mano en su lugar.  Cada peldaño está revestido con un revestimiento de goma para evitar que se resbale, y un cierre de seguridad impide que se cierre cuando está utilizando la escalera.

Esta escalera es una buena opción para las personas que quieren trabajar en un proyecto de techo, como la instalación de un ventilador, o la fijación de una lámpara de techo. Llévela al exterior para limpiar los canalones, recortar ramas o colgar luces en la casa.

5. Un rollo de cinta adhesiva

Usar cinta adhesiva para arreglar cualquier problema que surja se ha convertido en un meme, pero realmente vale la pena tener un rollo de ella en tu casa. Esta opción de máxima resistencia puede utilizarse para todo tipo de reparaciones de bricolaje.

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Beneficios de las herramientas para el hogar

Las herramientas son una parte importante en tu hogar pues te ayudan a mantener tu hogar en un estado optimo. Conoce mas de sus beneficios ene esta guía.

Ahorra en herramientas manuales

Una de las principales ventajas de comprar herramientas manuales en la ferretería es el ahorro de costes. Con las herramientas manuales, no tiene que gastar dinero en pagar al técnico de reparaciones.

Para pequeñas tareas como bisagras de puertas sueltas, armarios de cocina rotos, y otra pequeña tarea, se hace más fácil.

Sin las herramientas, podría ser muy difícil para usted para llevar a cabo este tipo de herramientas debido a las tareas difíciles involucrados.

Comprar las herramientas puede suponer un gasto inicial, pero a la larga es una opción más económica.

Manejar las emergencias del hogar

Hay ocasiones en las que se producen accidentes en el hogar y hay que solucionarlos al instante.

En estos casos, el trabajo se hace más fácil si tienes las herramientas adecuadas para solucionar el problema.

Cuestiones como tuberías rotas, bisagras de puertas sueltas y otras reparaciones domésticas se vuelven muy fáciles.

Si no tienes las herramientas necesarias, puede que tengas que esperar y contratar a un experto en reparaciones domésticas para que te ayude incluso con las reparaciones menores.

Mejora la creatividad de las herramientas domésticas

Con el desarrollo de Internet, ahora es posible realizar proyectos caseros con facilidad. Es una buena forma de ampliar tu creatividad y tus habilidades.

Si tienes las herramientas necesarias en casa, te resultará más fácil llevar a cabo pequeños proyectos de mejora del hogar en casa.

No tendrás que invitar a alguien a tu casa cada vez que quiera aumentar el espacio de sus armarios. Con las herramientas manuales adecuadas, puedes hacer muchas cosas por ti mismo.

Eficiencia en los proyectos

Con la disponibilidad de herramientas, es muy fácil promover la eficiencia. Intentar arreglar un tornillo sin un destornillador es casi imposible.

Sin embargo, con las herramientas adecuadas, puede llevar a cabo sus proyectos con mayor eficiencia, ahorrando tiempo y dinero.

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Deporte divertido y con excelentes resultados

Buen deporte

Músculos doloridos, huesos adoloridos y dolores en zonas del cuerpo que no sabías que existían. Esta es la vida de un adulto que intenta ponerse en forma. Salir a correr rápidamente no es tan fácil hoy en día como antes y ésta, entre otras muchas razones, es la razón por la que el ciclismo es el mejor deporte.

Como nuestros músculos y huesos siguen envejeciendo, encontrar ejercicios que no sólo nos mantengan en forma, sino que nos permitan vivir para contarlo, no tiene precio. Como deporte de bajo impacto, el ciclismo tiene enormes beneficios para la salud. Aunque mencionaremos algunos a continuación, este artículo sirve para señalar algunos de los increíbles beneficios del ciclismo que van más allá de un buen entrenamiento muscular, la mejora de la movilidad de las articulaciones y el aumento de la salud cardiovascular.

Un buen deporte

Subirse a una bicicleta Guatemala durante media hora todos los días hace mucho bien y no es sólo porque estos paseos te mantengan en forma. El ciclismo es realmente lo mejor de lo mejor y estamos aquí para contarte unas cuantas razones interesantes de por qué. Empecemos a pedalear.

El ciclismo es el hogar de algunas de las ideas creativas más rompedoras hasta la fecha. Desde artistas hasta músicos y escritores, romper los bloqueos mentales y llevar las ideas a nuevos lugares puede ocurrir sobre dos ruedas. Al favorecer el flujo de oxígeno en el cerebro, las neuronas se activan durante los paseos en bicicleta, lo que permite realizar increíbles tormentas de ideas y resolver problemas de innovación.

Montar en bicicleta un poco cada día ayuda, de hecho, a dormir mejor y más profundamente por la noche. Avalado por un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Standard, el ritmo circadiano es capaz de sincronizarse con mucha más facilidad con el ejercicio al aire libre. Además, las hormonas del estrés que frustran el sueño profundo y regenerador se reducen con un ciclo de 20-30 minutos.

Tu vida sexual mejora con el ciclismo. Sí, has leído bien. Se ha demostrado que la actividad física mejora tu salud vascular, lo que aumenta tu deseo sexual. ¿Puedes decir paseos en bicicleta en pareja?

El ciclismo beneficia a tu bebé. Parece una locura, ¿verdad? Pues no. Se dice que montar en bicicleta todos los días durante el embarazo mejora el estado de ánimo, facilita el parto y reduce la probabilidad de que tu hijo sea obeso en un 50%.

Los ciclistas tienen más amigos. De acuerdo, puede que esto no esté demostrado, pero los beneficios sociales del ciclismo son evidentes. Los paseos en grupo son una de las formas más populares de que los ciclistas salgan a la carretera cada noche. Únase a un club, reúna a sus vecinos o forme su propio equipo: no importa cómo lo haga, el ciclismo le ayudará definitivamente en su vida social.

Olvídese de una taza extra de café; el ciclismo puede realmente aumentar sus intestinos. Los estudios han demostrado que la actividad física contribuye a disminuir el tiempo que tardan los alimentos en recorrer el intestino grueso. Esto limita la cantidad de agua que se absorbe de nuevo en el cuerpo, lo que permite que las heces sean más blandas.

Ciclismo es deporte

El ciclismo te hace más inteligente. Alrededor de los 30 años, la mente tiene más problemas de memoria. Sin embargo, el ciclismo crea nuevas células cerebrales en el hipocampo, que es la parte del cerebro que controla la memoria. El impulso de oxígeno y flujo sanguíneo al cerebro hará maravillas para mejorar tu capacidad de recordar.

Los ciclistas se protegen de enfermedades graves como los infartos, algunos cánceres, la obesidad, los accidentes cerebrovasculares, la artritis y la depresión. Desde la disminución de la grasa corporal hasta el aumento de la flexibilidad y la fuerza muscular, subirse a la bicicleta todos los días es imprescindible para mejorar la salud en general.

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Consejos para el mantenimiento del ordenador

Las computadoras en Guatemala de hoy en día vienen en muchas formas y tamaños diferentes, y cada uno nos mantiene conectados a nuestro mundo digital en cualquier momento. Pero todas necesitan mantenimiento.

Tanto si depende de su colección de dispositivos para trabajar como para divertirse, mantenerlos en un estado impecable e impoluto es de suma importancia.

Desde su aspecto estético hasta su funcionalidad operativa, un ordenador bien mantenido tiene buen aspecto, dura más y rinde de forma fiable.

Echemos un vistazo a estos consejos esenciales de mantenimiento, para que tu PC tenga muchos más años de potente rendimiento y elegante atractivo.

1. Proteger con almohadillas

Todo el mundo ha pasado por ello; las caídas, los golpes y los resbalones provocan antiestéticas abolladuras estéticas que hacen que tu ordenador parezca poco querido.

Si eres como la mayoría de las personas que viajan con su PC, la protección contra accidentes puede parecer casi imposible cuando se empaca el PC en un equipaje de mano.

Un portátil expuesto es vulnerable a todos los elementos del viaje de los que probablemente quiera protegerlo.

Tanto si viaja en clase de negocios como si lo hace a un aula del campus, la protección de su ordenador contra los elementos comienza con una funda protectora.

Existen diferentes estilos de protección que ofrecen distintos niveles de protección y funcionalidad. Entre ellos se encuentran:

Fundas

Las fundas para portátiles, que funcionan como una pegatina para todo el cuerpo, son las mejores para proteger el chasis de daños leves y arañazos.

Fundas rígidas a presión

Las fundas de policarbonato, plástico o goma para portátiles protegen el ordenador y facilitan el acceso a los puertos, botones, luces y ventiladores.

Bolsa de mensajero

Una bolsa de hombro diseñada específicamente para acomodar el portátil y los periféricos necesarios, la bolsa de mensajero dedicada al portátil ofrece la protección más acolchada.

2. Organiza los cables

Lo único más frustrante que lidiar con cables largos y confusos es que se mezclen y enreden en el proceso. Mantener tu mundo digital conectado es imprescindible, así que prescindir de los cables no es una opción viable.

Tomarse el tiempo necesario para desordenar y organizar la masa de cables que salen de la regleta y de los puertos del PC es un primer paso importante para los usuarios de ordenadores de sobremesa y portátiles. Prueba estos consejos para organizar los cables:

Una regleta giratoria

Las regletas tradicionales ofrecen una sola línea o panel de entradas de corriente. Una regleta giratoria te da la libertad de modificar la posición de tus numerosos cargadores, monitores y bases de conexión.

Código de colores para los cables

Los cables de ordenador suelen ser de dos colores: blanco y negro. Organizar su desorden de cables puede ser tan sencillo como codificarlos por colores con rojos, azules, amarillos, verdes, y o utilizar etiquetas en tonos distinguibles.

Pinzas para cables

La gestión de los cables se simplifica cuando se colocan pinzas para cables en el escritorio, la pared o el suelo. Estos pequeños clips están diseñados para sujetar cables de todos los tamaños.

Panel organizador

Funcionando como un panel de clips para cables, un panel organizador de cables acomoda múltiples cables. Pégalo en su sitio con un adhesivo o manténgalo al lado del escritorio cuando utilice un panel con peso.

3. Actualiza tu sistema operativo

Si buscas un mantenimiento básico de tu ordenador, mantener tu sistema operativo actualizado es una de las soluciones más sencillas.

Independientemente de si eres fiel a Windows, Mac o Linux, actualizar tu PC cuando hay nuevos parches disponibles asegura que tu equipo se mantenga a la vanguardia de la potencia de rendimiento.

Windows 10 es conocido por mantener a los usuarios en sintonía con las comprobaciones de actualización una vez al día.

Este análisis automatizado se produce en segundo plano y siempre le notifica si hay algún parche importante de software o del sistema operativo que deba realizarse. El objetivo final es optimizar el rendimiento de tu PC, así que cuando Windows te sugiera actualizar, debes hacerlo.

4. Desenchufa para evitar la sobrecarga

Con la creciente dependencia de los dispositivos inalámbricos, optimizar la energía de la batería es una prioridad para muchos.

Hay pocas cosas más terribles que una batería que se agota cuando te quedan horas de trabajo y diversión en tu agenda diaria.

Sin embargo, es mejor resistirse a la tentación de enchufar el ordenador en el momento en que la batería esté por debajo del 50%.

La carga innecesaria puede llevar a una sobrecarga, que a su vez conduce a un deterioro de la capacidad de regeneración. Esto suele traducirse en un portátil que no puede mantener la carga tan bien como en sus primeros días.
Estar atado al peso

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Cómo lavar una moto de manera eficiente

Las motocicletas en Guatemala sufren mucho en la carretera. Por todas estas razones, lavar la moto es una gran idea para cualquier conductor habitual.

Paso 1: Prepara tu motocicleta

Antes de empezar, revisa tu motocicleta, comprueba que todas las conexiones eléctricas, los cables de las bujías y otros componentes están asegurados.

Toma un trapo y tape el orificio de su tubo de escape para evitar que el exceso de agua entre en su sistema de escape.

Retira cualquier bolsa u otro accesorio que no quieras que se moje, o que te impida llegar a las zonas sucias de la moto.

Paso 2: Empezar con un enjuague

Con la manguera en un nivel bajo, dale a tu moto un enjuague. No dudes en aumentar la presión cuando llegue a las zonas menos sensibles, y a menudo más sucias, como las ruedas y los guardabarros.

Paso 3: Aplicar el limpiador

Algunos limpiadores de motocicletas no requieren ser restregados. Sólo hay que rociarlos, dejarlos reposar y enjuagarlos. Si ese es el tipo de limpiador que has comprado y te sientes poco ambicioso, esta parte será fácil.

Si ese no es el tipo de limpiador que tienes, o tu moto necesita un poco más de esfuerzo, utiliza una esponja para limpiar la moto. Empieza siempre de arriba abajo, trabajando primero en las zonas más limpias. Normalmente, querrás empezar por las superficies pintadas que se rayan con facilidad.

Asegúrate de enjuagar la esponja con regularidad para mantenerla libre de residuos mientras restriegas. Si utiliza un cubo para la espuma, considere la posibilidad de adquirir un segundo cubo reservado para el aclarado.

Paso 4: Llegar a las zonas de difícil acceso

Utiliza los cepillos para llegar a las zonas de más difícil acceso o que requieran un fregado extra.

Los cepillos normales y corrientes, como los que se usan para pintar la casa, son ideales para limpiar los componentes más delicados del motor. Los cepillos duros son mejores para quitar la suciedad de las ruedas y los neumáticos.

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