Como mantenerte en forma sin ir al gimnasio

Ir al gimnasio no siempre es la mejor opción cuando se quiere hacer ejercicio. De hecho, a veces no tiene ningún sentido. Ir al gimnasio puede ser costoso, tanto para tu cuenta bancaria como para tu precioso tiempo libre.

Los entrenadores personales pueden resultar caros, e incluso las cuotas básicas de los gimnasios pueden ascender fácilmente a cientos de dólares al año. Para aquellos que tienen la suerte de poder pagar una asistencia profesional, los entrenadores personales son estupendos y pueden valer el dinero, pero hay muchas maneras de ponerse en forma por mucho menos.

Ir al gimnasio también puede restarte tiempo. Puede llevar varias horas a la semana ir y volver del gimnasio, sobre todo si sueles ir en horas punta. ¿Y no sería estupendo tener la opción de hacer ejercicio en la comodidad de tu casa?

Si quieres ahorrar tiempo y dinero, o simplemente te sientes más cómodo haciendo ejercicio en casa, ponte en forma sin necesidad de ir al gimnasio siguiendo estos consejos:

Camina cuando sea posible.

Caminar es el ejercicio MÁS infravalorado. ¿Vas a tomar un café el domingo? Ahorra dinero en gasolina dando un paseo.

También puedes añadir pasos extra a tu día aparcando más lejos para caminar o caminando cuando estés al teléfono. ¿Quiere que sea divertido? Convierta los paseos en un acontecimiento social divertido invitando a sus amigos o compañeros de trabajo.

Usa la bicicleta:

Si tienes que trasportarte al trabajo o algún lugar más retirado, puedes usar la bicicleta en lugar del auto. Esto además de ayudar al medio ambiente, te ayuda a mantenerte activo y quemar calorías. Este trasportarte ya es muy usado en varios paises, como ejemplo tenemos a Guatemala donde la bicicleta ya es medio de transporte por excelencia.

Sube por las escaleras.

Los ascensores están muy bien cuando vas al décimo piso, pero subir por las escaleras siempre que sea posible puede suponer una gran diferencia para tu salud. Incluso puede subir y bajar las escaleras de su propia casa o edificio de apartamentos para añadir un poco de ejercicio a su día. ¿Sabías que subir las escaleras quema más calorías por minuto que hacer footing?

Hazte con algún equipo básico de fitness.

Unas mancuernas ligeras, una pelota de estabilidad y una cuerda para saltar pueden servir para hacer un buen ejercicio en casa. Si no puedes permitirte un equipo, pregunta a tus familiares o amigos si tienen algún equipo de entrenamiento por ahí que no estén utilizando.

Sé creativo.

Esto puede ser muy divertido. Piensa en objetos de la casa que pesen más de medio kilo, pero que sean fáciles de sujetar. Utilízalos como pesas haciendo curls o sentadillas. También puedes utilizar los muebles como material de ejercicio; prueba a hacer sentadillas o step ups sobre sillas.

Haz ejercicios con el peso del cuerpo.

Las planchas, las flexiones de brazos, las sentadillas, los saltos de tijera y las flexiones de brazos son excelentes formas de moverse.

Haz que las tareas domésticas sean un ejercicio

Limpiar la casa es una buena forma de moverse.

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